ミランダ・カー、ブレイク・ライブリー、ジェシカ・アルバなどが行っていると話題になった80対20の法則。彼女たちはみんな子供を産んで育て、年齢を重ねても、健康的な美しさを保っています。どのような方法なのか気になりますが、意外とシンプルなものでした。
『80/20ルール』は自分を甘やかすことも大切というダイエット方法です。
食事において、80％は健康的なもの、残りの20％は好きなものを食べて良いということです。例えば１日３回の食事をする場合、１週間に４食は好きな食事をします。ミランダの場合80％はスーパーフードなどのヘルシーなもの、残りの20％は大好きなダークチョコレートとフライドポテトで自分にご褒美をあげるそうです。
スーパーフードはチアシード、ココナッツオイル、アサイ、キヌアなどを日々の食事で摂り入れています。チョコやポテトなどダイエットの天敵とされそうな食事も、バランスを考えて食べることでプラスに働くこともあります。これならストレスなく出来そうな気がします。
たしかに制限の厳しい食事は楽しみがあまりないですし、辛くなってしまうこともあってなかなか続きません。ミランダも時にはハンバーガーやポテトなどのジャンクフードを食べてバランスを保っています。
投稿者プロフィール
- 初代ビバリーヒルズ白書、SATCなどの海外ドラマの影響で、ライフスタイル、美容、旅行、ヨガなど海外に関する多くのことに興味を持つ。年齢を重ねるごとに、体に優しいナチュラル志向派に☆
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