今や女優業よりも起業家として大成功を収めているジェシカ・アルバ。母となっても変わらず健康的なセクシーさ維持しています。
彼女のパーソナルトレーナーRamonaは、女優のハル・ベリーやアン・ハサウェイのトレーナーも務めている有名人です。
ジェシカのある日のワークアウトメニューがこちら。
①ジョギングマシーンでウォームアップ
②ダンベルを使った上半身と下半身スクワットトレーニング
③ジョギングマシーンで有酸素運動
②の筋力トレーニング
③の有酸素運動の繰り返し
⑥V字バランス、腹筋などのコアトレーニング
これら約40分のメニューは「3-2-1ワークアウト」と呼ばれ、有酸素運動３回、筋力トレーニング２回、コアトレーニング１回を組み合わせることで効率よくトレーニングを行うものです。
ジェシカは基本メニューにアレンジを加えながら、週に4-5回のトレーニングを行うそうです。
食事法は『80/20ルール』ダイエットを取り入れ、好きなものは何でも食べているそうです。ストレスが溜まらないように食後のデザートも楽しむけれど、食べ過ぎないことだけは徹底しているのだとか。
また、ジェシカは毎日よく笑い、愛する家族と満たされた時間を過ごして、健やかな精神状態を保つことを心がけています。健康でいることが過度な食欲を抑え、美しい自分を作ると信じているのです。
投稿者プロフィール
- 初代ビバリーヒルズ白書、SATCなどの海外ドラマの影響で、ライフスタイル、美容、旅行、ヨガなど海外に関する多くのことに興味を持つ。年齢を重ねるごとに、体に優しいナチュラル志向派に☆
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