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ジェシカ・アルバ「3-2-1ワークアウト」と「美の秘訣」

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今や女優業よりも起業家として大成功を収めているジェシカ・アルバ。母となっても変わらず健康的なセクシーさ維持しています。

彼女のパーソナルトレーナーRamonaは、女優のハル・ベリーアン・ハサウェイのトレーナーも務めている有名人です。

ジェシカのある日のワークアウトメニューがこちら。

①ジョギングマシーンでウォームアップ

ダンベルを使った上半身と下半身スクワットトレーニング

③ジョギングマシーンで有酸素運動

②の筋力トレーニング

③の有酸素運動の繰り返し

⑥V字バランス、腹筋などのコアトレーニング

これら約40分のメニューは「3-2-1ワークアウト」と呼ばれ、有酸素運動3回筋力トレーニング2回コアトレーニング1回を組み合わせることで効率よくトレーニングを行うものです。

ジェシカは基本メニューにアレンジを加えながら、週に4-5回のトレーニングを行うそうです。

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食事法は『80/20ルール』ダイエットを取り入れ、好きなものは何でも食べているそうです。ストレスが溜まらないように食後のデザートも楽しむけれど、食べ過ぎないことだけは徹底しているのだとか。

また、ジェシカは毎日よく笑い、愛する家族と満たされた時間を過ごして、健やかな精神状態を保つことを心がけています。健康でいることが過度な食欲を抑え、美しい自分を作ると信じているのです。

投稿者プロフィール

mahina
mahina

初代ビバリーヒルズ白書、SATCなどの海外ドラマの影響で、ライフスタイル、美容、旅行、ヨガなど海外に関する多くのことに興味を持つ。年齢を重ねるごとに、体に優しいナチュラル志向派に☆

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