いつまでも若々しくセクシー、まさに奇跡の49歳ジェニファー・ロペス。
引き締まったヘルシボディーは、きっと努力のたまもの。ストイックなトレーニングはもちろんのこと、食生活も気になりますね？
今回は、以前に公開されていたある１日の食事メニューについてご紹介します。
朝食 ～ ベリースムージー
【材料】
バニラ味またはチョコ味のプロテインパウダー 1スプーン（BodyLab TastyShake）
イチゴ 3カップ
ブルーベリー 1カップ
ラズベリー 1カップ
ギリシャヨーグルト 1カップ
シナモン 小さじ1
ハチミツ 大さじ１
レモンジュース 小さじ1
氷 1カップ
材料をブレンダーに入れて混ぜるだけ
昼食 ～ ケールとケソのサラダ
ケソとは、メキシコ料理などでよく用いられるチーズです
【材料】
ケール一束、大きな茎を取り除いて細かく刻む
カボチャの種子 大さじ2
細かくしたケソ 20グラム程度
レモン汁 大さじ２
エキストラバージンオリーブオイル 小さじ２
エシャロット 大さじ1、細かく刻んでシーソルトで味付けします
間食 ～ リンゴ
ディナー ～ グリルチキンブレスト
【材料】
骨なし皮なしのチキン 1枚
ソテーした芽キャベツ 1カップ
シーソルトで味つけした焼き芋1カップ
デザート ～ チョコレートチップクッキー
ジェニファー・ロペスは、加工食材はできるだけ避けてクリーンな食材を摂取するようにしているそう。また、水をたくさん飲むことを心がけています。
ちなみにこの日の摂取カロリーは約1392カロリーなのだとか。目安として成人女性がダイエットするには、1日当たり1,200カロリーにおさえるのがとよいとされているようです。
ジェニファーはストイックなワークアウトやハードなツアーもこなしているので、それにしてはストイックな食生活かもしれませんね。
投稿者プロフィール
- 初代ビバリーヒルズ白書、SATCなどの海外ドラマの影響で、ライフスタイル、美容、旅行、ヨガなど海外に関する多くのことに興味を持つ。年齢を重ねるごとに、体に優しいナチュラル志向派に☆
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