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奇跡の49歳「ジェニファー・ロペス」1日の食事メニューとは?

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いつまでも若々しくセクシー、まさに奇跡の49歳ジェニファー・ロペス。

引き締まったヘルシボディーは、きっと努力のたまもの。ストイックなトレーニングはもちろんのこと、食生活も気になりますね?

今回は、以前に公開されていたある1日の食事メニューについてご紹介します。

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朝食 ベリースムージー

【材料】
バニラ味またはチョコ味のプロテインパウダー 1スプーン(BodyLab TastyShake)
イチゴ        3カップ
ブルーベリー     1カップ
ラズベリー      1カップ
ギリシャヨーグルト  1カップ
シナモン       小さじ1
ハチミツ       大さじ1
レモンジュース    小さじ1
氷          1カップ

材料をブレンダーに入れて混ぜるだけ

 

昼食 ケールとケソのサラダ

ケソとは、メキシコ料理などでよく用いられるチーズです

【材料】
ケール一束、大きな茎を取り除いて細かく刻む
カボチャの種子    大さじ2
細かくしたケソ    20グラム程度
レモン汁       大さじ2
エキストラバージンオリーブオイル 小さじ2
エシャロット 大さじ1、細かく刻んでシーソルトで味付けします

 

間食 リンゴ

 

 

ディナー グリルチキンブレスト

【材料】

骨なし皮なしのチキン 1枚
ソテーした芽キャベツ 1カップ
シーソルトで味つけした焼き芋1カップ

デザート チョコレートチップクッキー

 

ジェニファー・ロペスは、加工食材はできるだけ避けてクリーンな食材を摂取するようにしているそう。また、水をたくさん飲むことを心がけています。

ちなみにこの日の摂取カロリーは約1392カロリーなのだとか。一説には、成人女性がダイエットするのに1日当たり1,200カロリー程度におさえるのがとよいとされているようです。

ジェニファーはストイックなワークアウトやハードなツアーもこなしているので、それにしては少なめでストイックな食生活かもしれませんね。

 

投稿者プロフィール

mahina
mahina
初代ビバリーヒルズ白書、SATCなどの海外ドラマの影響で、ライフスタイル、美容、旅行、ヨガなど海外に関する多くのことに興味を持つ。年齢を重ねるごとに、体に優しいナチュラル志向派に☆

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