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バレリーナのような理想の体型を目指せ!大人のバレエ・エクササイズ

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「すぐに効果がでる」「バランスよく痩せられる」として数年前から人気が出ている大人のバレエ・エクササイズ。セレブたちもエクササイズのひとつとして、日常的に取り入れています。

ミランダ・カー

カーリー・クロス

ジジ・ハディッド

スレンダーで強く美しく、女性らしいしなやかな動きのバレリーナは、女性たちの憧れです。そんなバレリーナのような体型を目指して、簡単にできるのがバレエ・エクササイズです。

バレリーナの動きは、背中やヒップ足の後ろなどの普段使わない筋肉を使って鍛えることができます。また、ムキムキの筋肉ではなく、体幹を鍛え、姿勢がよくなり、女性らしいしなやかな体になるそうです。

 

基本の立ち方


 

両脚をぴったりそろえて、お腹を引っ込めてまっすぐ立ちます。お腹を出したり、反りすぎたりしないようにしましょう。

 

1番ポジション

両足のカカトをつけ、つま先を180度に開きます。

 

2番ポジション

1番ポジションのカカトを肩幅に広げます。

 

プリエ&ルルベ

バレエで行うウォームアップのひとつです。骨盤を引き上げ、ヒップやももなどの下半身に効果的です。

2番ポジションから、ひざが横に引っ張られるイメージでゆっくり状態を下げます。2番ポジションに戻り、それからかかとを上げていきます。

これを何度か繰り返します。

興味のある方は、エクササイズDVDやスタジオでも体験出来ますので、是非試してみてはいかがでしょうか?

投稿者プロフィール

mahina
mahina

初代ビバリーヒルズ白書、SATCなどの海外ドラマの影響で、ライフスタイル、美容、旅行、ヨガなど海外に関する多くのことに興味を持つ。年齢を重ねるごとに、体に優しいナチュラル志向派に☆

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