劣化、激太りと言われた時期から2016年に見事完全復活したブリトニー・スピアーズ。現在もその体型は維持しているようで、インスタグラムで楽しげな音楽と共にトレーニングの動画をアップしています。
身長163cmのブリトニーは、一時は体重７０キロを超えてしまっていました。子供の親権を失い、ストレス解消のためにジャンクフードを食べ、元々野菜やフルーツは食べていなかったそうです。ダイエット薬も効果は無く、精神不安定になり、アルコールに頼るようになったこともありました。
有酸素運動として楽しくダンスを取り入れる
元々ダンスが得意なブリトニーは、ダンスの練習を延長して楽しく脂肪を燃焼させることにしました。ダンスのような有酸素運動は、脂肪燃焼にとても効果的です。ワールドツアーの前には毎日５時間のダンストレーニングをしました。また、ツアー中は週に３回以上はサイクリングマシーンやランニングマシーンを使ってのトレーニングも行います。
またパーソナルトレーナーの監督のもとに腹筋運動やウエイトトレーニングなども行い、筋肉に重点を置いた無酸素運動も取り入れています。これらの運動により、正常な体型へ戻して痩せ体質へと変わっていくことが出来ました。
ブリトニーの食事法
食事面では、以前は大好きだった甘いお菓子類を控え、夜８時以降は食べるのを止めました。また、オーガニックフードや鶏肉、野菜などの低カロリーのものを取り入れるように心がけています。
もし痩せたいと考えているなら、ブリトニーのように楽しく有酸素運動を取り入れるのがお勧めです。厳しすぎるダイエットよりも、楽しく続けられることが大切です。また健康的な食生活にも重点を置かなくてはいけません。
２児の母として輝いているブリちゃんの現在、イケメン息子くんたちも一緒です。
投稿者プロフィール
- 初代ビバリーヒルズ白書、SATCなどの海外ドラマの影響で、ライフスタイル、美容、旅行、ヨガなど海外に関する多くのことに興味を持つ。年齢を重ねるごとに、体に優しいナチュラル志向派に☆
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