第二子を出産してからダイエットに成功したブレイク・ライブリー。
ブレイクは、14ヶ月かけて約27kg減量したとのこと。カリスマトレーナー指導のもと行った、ダイエット方法を公開していました。
彼女を担当したサラディーノ氏いわく、大切なのはカロリー制限ではなく食事の質だそうです。
こちらは多くの人が勘違いしているようですが、食べないで制限するだけではダイエットではないそうです。食事に含まれるカロリー、タンパク質、炭水化物、脂肪も、正しくダイエットする上で不可欠なもの。
ただストイックな食事制限を行うのではなく、加工食品･ジャンクフード･お酒を摂らずに、オーガニックの良質な食事に焦点を当てています。
なのでブレイクは、クッキーなどのデザートも我慢することはないそうです。
もちろんデザートを食べた後は、しっかりと運動をしてカロリー消費を行います。ワークアウトのポイントは、以下のようになります。
・最初は、ストレッチやなどを行う器具、フォームローラーで体をほぐす
・次にモビリティと呼ばれる体をダイナミックに使う運動を10分行い、ウォームアップ
・ゆっくりとした有酸素運動を行いカロリーを燃焼させる
・ある日は１時間のワークアウト、次の日は20～30分でも良いので、とにかく続けていくことが大切
投稿者プロフィール
- 初代ビバリーヒルズ白書、SATCなどの海外ドラマの影響で、ライフスタイル、美容、旅行、ヨガなど海外に関する多くのことに興味を持つ。年齢を重ねるごとに、体に優しいナチュラル志向派に☆
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